BOMBAS de PATATA con Vegetales y Pollo (5pp/bomba)

Hace muy poco que empecé con el Blog y todavía no me atrevía a presentarme a ningún concurso, sobretodo por el gran respeto que le tengo a la gente que se dedica a esta profesión. Al fin y al cabo para mi es un hobby y la página la hice para plasmar en ella mis platos, ideas y trucos que uso día a día entre los fogones. Y si de esta manera consigo que la gente se anime a cocinar más y transmito un poco de mi pasión por la cocina, ¡ya me doy por satisfecha!

Curioseando por Google+ acabé en la página de Recetas BBSS; buenas, baratas, sanas y sencillas. Leí las bases y me encantó lo que Marisa promueve. Entonces pensé: ¿porqué no?

La receta que proponen para el reto debe llevar patata y/o chocolate.
Si queréis información sobre las bases, aquí os dejo el enlace 2º Reto BBSS.



Después de pensar y pensar, me acordé de unas bolas de  patata que hacía hace tiempo. Las descubrí en el Canal Cocina pero las he modificado un poco. Así que con ellas me presento al concurso, ¡espero que os gusten!

BOMBAS de PATATA con Vegetales y Pollo

INGREDIENTES para 6 bombas / con receta reducida en grasas  5pp/bomba:

Para el puré de patatas:

600 gr Patata pelada                                   -  12pp                                                 - 12pp

175 gr Zanahoria 

1 Pastilla de Caldo Vegetal                          -    1pp                                                  -  1pp

45 gr Aceite de Oliva  ó  55 gr Mantequilla   -  12pp /si ponéis 40gr mantequilla light  - 4pp

Sal, pimienta y nuez moscada

Para el relleno:

200 gr Pechuga de Pollo                               -   5pp                                                  -  5pp

150 gr Champiñones

150 gr Guisantes congelados                        -   4pp                                                  -  4pp

230 gr Cebolla

2 Cucharaditas Aceite                                 -   2pp  /si ponéis sólo 1 cucharadita      -  1pp

Sal, pimienta y curry

Para la guarnición:

1 Calabacín

1 Manojo de Espárragos

1 Cucharadita de Aceite                              - 1pp                                                    -  1pp

Sal, pimienta

50 gr Queso para gratinar                           - 5pp  / si ponéis queso emmental light   - 3pp

                                                            --------------                                             ----------

                                                                -  42pp                                                  -  31pp

Total pp receta original    -   42 pp/   7pp por bomba 

Total pp reduciendo grasas -  31 pp/ 5pp por bomba                           

PREPARACIÓN:

1-Para hacer el puré de patata: partir la patata y la zanahoria en trozos grandes y hervir con una pastilla de caldo vegetal unos 25-30 minutos (dependerá del tamaño de los trozos). Escurrir bien el agua y en la misma olla añadir el aceite de oliva, sal, pimienta y nuez moscada. Hacer puré con un aplastador de patatas. Reservar.

2-Para hacer el relleno: en una sartén antiadherente, hacer el sofrito. Cortar la cebolla en tiras finas y sofreír con el aceite de oliva, cuando esté casi hecha añadir el pollo en tiras, los guisantes, los champiñones laminados, sal, pimienta y curry al gusto (yo le pongo bastante). Sofreír a fuego lento durante unos 15-20 minutos (hasta que esté todo bien dorado)

3-Para formar las bombas: coger film transparente y poner dos cucharadas grandes de puré de patata y zanahoria. Estirar bien la patata haciendo una base circular.

4-Rellenar con la mezcla de pollo, guisantes y champiñones.

5-Cerrar el paquete con la ayuda del film y formar una bola.

6-Dejar en el frigorífico 1 hora. Quitar el film cuidadosamente y poner en una bandeja de horno. Poner queso por encima y gratinar.

7-En una plancha o sartén poner unas gotas de aceite y dorar los espárragos y el calabacín, con un poco de sal y pimienta.

COMENTARIOS:

He intentado hacer una receta muy sana, con muy poca grasa y combinando muchos vegetales en el mismo plato; guisantes, cebolla, zanahoria, champiñones, espárragos y calabacín. Además le damos jugosidad a la pechuga que siempre queda tan seca. 

Es una receta ideal para hacer en casa. A los niños les podéis hacer una base de tomate frito y poner la bomba sobre ella. Con lo que les gusta el tomate a los niños seguro que les encantará.

El sabor del curry le da un toque muy especial, a mi me encanta!

¡¡COMBINANDO VEGETALES!!